อยากสูงเร็วๆเป็นไปได้ไหม? แล้วต้องทำยังไงบ้าง? ที่นี่มีคำตอบ
อยากสูง ต้องทำอย่างไรดี หากเป็นผู้หญิงอยากสูงเราอาจจะใส่รองเท้าส้นสูงได้ แต่ถ้าเป็นผู้ชายคงจะยาก เพราะรองเท้าผู้ชายส่วนมากไม่สูง แล้วเราจะมีวิธีเพิ่มความสูงอย่างไรบ้าง หากอยากสูง วันนี้เรามีวิธีเพิ่มความสูงสำหรับคนที่อยากจะสูงมากกว่าที่เป็นอยู่ หากเรารู้วิธีและปรับเปลี่ยนได้ทันเวลาและบำรุงอาหารควบคู่กัน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายสูงขึ้นได้อีก ตามหลักมนุษย์จะหยุดสูงเมื่ออายุ 21 ปี หากใครยังอายุไม่เกินจากนี้เราขอแนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูงกัน
10 เคล็ดลับช่วยให้สูงขึ้นได้จริง
- จากการกระโดดเชือก จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อถือว่าเป็นกีฬาที่ง่ายที่ช่วยเพิ่มความสูงได้
- ทานนมเยอะๆเพราะนมประกอบไปด้วยธาตุอาหารสำคัญ 3 อย่างคือ โปรตีน วิตามินD และแคลเซียมซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
- การเตะขาถือเป็นการบริหารร่างกายอีกประเภทหนึ่ง ซึ่งจะช่วยบริหารกระดูกท่อนล่างของร่างกาย เป็นการวอร์มอัพที่สำคัญมากก่อนเล่นกีฬาต่อสู้ป้องกันตัว
- ทานแคลเซียมประการัง เป็นแคลเซียมธรมชาติที่บริสุทธิ์จากทะเลที่มักสกัดบรรจุในแคพซูล จะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
- ทานถั่วเหลืองเยอะๆ ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลืองหรือถั่วต่างๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆขึ้นมา
- ยืดเหยียดร่าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นเต็มที่และทำให้ระยะกล้ามเนื้อเจริญเติบโตโดยการยืนเขย่งเท้าแล้วยืดแขนตรงให้สุด พยายามยืดกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
- ทานโปรตีนจากสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อสัตว์เหล่านี้จะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ที่จำเป็นในการสร้างเนื้อของคนเรา
- การทำโยคะท่างูเห่า แต่ละท่าของโยคะจะมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่ท่างูเห่าจะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านบนและกระตุ้นให้เติบโตขึ้น ท่านี้ทำโดยนอนคว่ำบนพื้น ให้หน้าอกแตะพื้นแล้วค่อยๆยกเหยียดร่างกายส่วนบนขึ้นโดยใช้แขนทั้งสองข้างยันพื้นไว้ เงยหน้าขึ้น
- ทานไข่ เพราะไข่เป็นแหล่งทั้งแคลเซียม วิตามินD โปรตีน ซึ่งทั้งสามสารอาหารนี้ตามที่กล่าวไปแล้วข้างต้น จะมีส่วนช่วยให้ร่างกายสูงขึ้น
- โหนราว การโหนราวช่วยให้กระดูกยืดตัว หากทำเมื่ออายุยังน้อยจะช่วยทำให้กระดูกสันหลังและเส้นประสาทบริเวณเดียวกันยืดและเติบโตขึ้นด้วย
บางคนอาจจะเตี้ยเพราะกรรมพันธุ์ บางคนอาจจะเตี้ยเพราะร่างกายยังไม่ได้รับการพัฒนาเต็มที่ แต่หากเรารู้ในช่วงที่ร่างกายยังเปลี่ยนแปลงได้ ก็ยังไม่สายที่จะหันมาทำตามวิธีเพิ่มความสูงที่เราได้แนะนำไว้ดังข้างต้น อยากสูงต้องอดทน
