5 เมนูอาหารลดน้ำหนักสูตรเด็ดสำหรับคนอยากลดความอ้วนเร่งด่วน

อย่างที่ทราบกันดีว่าถ้าอยากจะลดความอ้วนเร่งด่วนนั้น สิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากก็คือการควบคุมอาหาร โดยต้องควบคุมให้มีพลังงานที่พอเหมาะ ทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเก่าที่สะสมไว้ จึงเป็นที่มาของอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนเมนูต่างๆ ที่สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักของผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเร่งด่วนนั้นง่ายขึ้น และประสบผลสำเร็จ

แกงส้ม

ถ้าใครกำลังลดความอ้วนเร่งด่วนอยู่ล่ะก็ อาหารชนิดแรกที่นึกถึงกันส่วนใหญ่ก็คงไม่พ้นแกงส้ม เพราะแกงส้มประกอบไปด้วยผักหลายชนิดเป็นจำนวนมาก มีแคลอรี่ที่ต่ำ มีสารอาหารจำพวกวิตามินสูง และการปรุงแกงส้มไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมัน จึงทำให้แกงส้มเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมตลอดกาล แต่อย่าลืมอร่อยจนเติมข้าวหลายจานล่ะ

แกงเลียงรวมผัก

อีกเมนูเด็ดที่ให้เส้นใยสูง ให้พลังงานและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเร่งด่วน เป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบไทยๆ ที่ประกอบไปด้วยพืชผักสมุนไพรหลายชนิด ถ้าทานบ่อยๆจะเป็นเมนูที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและไขมันได้ดี แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ซึ่งเป็นระบบที่เชื่อมโยงถึงภูมิต้านทานของร่างกายด้วย แกงเลียงรวมผักสามารถทำได้ง่ายๆ เพราะผักที่ใช้ส่วนใหญ่จะเป็นผักที่สามารถเจริญเติบโตที่ริมรั้ว เป็นผักที่หาได้ไม่ยากและสามารถหาซื้อได้ง่าย

ต้มโคล้ง
ต้มโคล้งใช้เนื้อไก่เนื้อปลาซึ่งจะเหมาะสมกับการรับประทานในช่วงลดความอ้วนเร่งด่วนและการลดน้ำหนักทั่วๆไป รวมถึงการควบคุมไขมัน เพราะเนื้อไก่ และเนื้อปลาให้พลังงานจากไขมันต่ำ นอกจากนี้ต้มโคล้งยังอุดมไปด้วยสมุนไพรหลายชนิดเช่นข่าตะไคร้ใบมะกรูดพริกหอมแดงผักชีฝรั่ง และคุณยังสามารถเพิ่มเห็ดหลายๆชนิด ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติและความน่ารับประทานมางยิ่งขึ้นอย่าลืมเพิ่มต้มโคล้งลงไปในสูตรลดความอ้วนของคุณล่ะ

แกงส้มยอดมะขามอ่อน
ถ้าบ้านใครมีต้นมะขาม หรือมีรั้วเป็นต้นมะขาม เราสามารถยอดมะขามอ่อนมาทำเป็นอีกหนึ่งเมนูในการลดความอ้วนเร่งด่วนควรใช้ไก่บ้านหรือกระดูกซี่โครงอ่อนที่ไม่ติดมันหรือมีมันน้อยที่สุด ก็จะช่วยลดปริมาณไขมันจากเนื้อสัตว์ลงได้ นอกจากนี้ในใบมะขามมีสารไซโลกลูแคน ที่ช่วยยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย และยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและขับลมได้ด้วย เราจะได้ประโยชน์มากมายจากเมนูนี้และเหมาะมากที่เราจะใช้เป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน

ยำวุ้นเส้น
คนที่ลดความอ้วนเร่งด่วนต้องการอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เราจึงขอแนะนำอีกเมนูนั่นก็คือยำวุ้นเส้น เพราะวุ้นเส้น100กรัมให้พลังงานเพียงแค่ 80 กิโลแคลอรีเท่านั้นถ้าเราเปรียบเทียบกับบรรดาอาหารที่เป็นเส้นเส้นทั้งหลายเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยว บะหมี่เหลือง บะหมี่หยก หรือบะหมี่สำเร็จรูป ทำให้ยำวุ้นเส้นตอบโจทย์ของการลดความอ้วนเร่งด่วน และยังให้คุณค่าอาหารที่เหมาะสมที่สุดในช่วงที่คุณจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่

คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารได้หลากหลายชนิดระหว่างที่กำลังเข้าโปรแกรมลดความอ้วนเร่งด่วน คุณสามารถเลือกอาหารไทยหลายๆชนิดเข้าเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักของคุณได้ เพราะอาหารไทยหลายเมนูมีผัก และสมุนไพร เป็นส่วนผสม มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งช่วยให้คุณลดความอ้วนเร่งด่วนได้ง่ายขึ้น และมีความสุข