Loading...

80 วิธีลดความอ้วน จัดเต็มมาให้คนอยากผอมโดยเฉพาะ

วิธีลดความอ้วนนั้นเปรียบเสมือนตำราฝึกกำลังภายในขั้นสูงสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆเลยก็ว่าได้ ทำไมน่ะหรอก็สำหรับตำราฝึกวิชาในหนังจีนยังมีหลายเล่มหลายวิชาให้จอมยุทธได้ฝึกวิชาออกสู่ยุทธภพบางเล่มนั้นมีเป็น10-20 ท่าต้องทุ่มทั้งเวลาและความอดทนกว่าจะสำเร็จวิชาได้ วิธีลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกันเป็นศาสตร์ยิ่งใหญ่ศาสตร์หนึ่งของสาวๆกว่าจะฝึกได้ต้องมีวินัยและต้องการความอดทนสูงกว่าจะบรรลุขั้นสูงสุดได้ ในแต่ละวันเราจะต้องเจออาหารมากหน้าหลายตาโดยเฉพาะเค้กของหวานแสนอร่อยขวัญใจผู้หญิงอย่างเราๆ และเมื่อใดก็ตามที่เราห้ามใจไว้ไม่อยู่น้ำหนักตัวเลขน้อยๆน่ารักๆก็จะเริ่มพุ่งสูงขึ้นช่างเป็นวินาทีที่ระทมใจเสียเหลือเกินเมื่อตามใจปากนั้นกลับนำพาน้ำหนักตัวพาหุ่นอันเพรียวสวยของเรากลับกลายเป็นสาวอ้วนหุ่นเหมือนโอ่งมังกรโอ้แม่เจ้า T^T นอกจากนี้ตัวการหลักที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นก็คือ ความเครียดเมื่อใดก็ตามที่เราเครียดหรือสภาวะอารมณ์ไม่เป็นปกติร่างกายของเราจะหลั่งสารบางชนิดออกมาซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายนั้นอยากอาหารมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลจำนวนเยอะๆด้วยสาเหตุนี้จึงทำให้อ้วนขึ้นแม้แต่ยาลดความอ้วนหรือวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุดก็ช่วยไม่ได้หากสาวๆไม่รู้จักผ่อนคลาย สาเหตุที่สองคือนอนหลับไม่เพียงพอก่อให้เกิดการอยากอาหารมากยิ่งขึ้น และสุดท้ายสาเหตุนี้ไม่ว่าใครก็เลี่ยงไม่ได้จริงๆค่ะนั้นก็คืออายุที่นับวันจะมากขึ้นไปเรื่อยๆระบบการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลงจึงทำให้คนที่มีอายุมากมีน้ำหนักที่สูงขึ้นง่ายกว่าวัยอื่นๆนั้นเอง เอาล่ะเรามาดูวิธีลดความอ้วนด้วยตัวเองง่ายๆ 80 วิธีแม้อยู่บ้านก็ทำได้สาวๆพร้อมหรือยังคะเอาล่ะ 1..2..3..ลุย!!!!   สูตรลดความอ้วนวิธีคลาสสิค…ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อที่ได้ผลเสมอ น้ำหนักและสัดส่วนเกินในร่างกายส่วนใหญ่ล้วนมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารเป็นปริมาณมากกว่าที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ วิธีลดน้ำหนักด้วยการจำกัดปริมาณอาหารจึงเป็นวิธีที่ทำให้น้ำหนักลดได้ที่ต้นเหตุ เพียงแค่ลดปริมาณลง

Read more

อาหารเสริมผิวขาว เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยและเหมาะกับตัวเอง

อาหารเสริมผิวขาว นับว่าเป็นอาหารเสริมที่กำลังมาแรงอย่างมากในหมู่สาวๆที่รักสวย รักงามเป็นพิเศษ หรือคนที่มีผิวคล้ำ ต้องการให้ขาวดูเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น อาหารเสริมผิวขาวเหล่านี้ จึงลงมาหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะมีส่วนที่ใช้โฆษณาแตกต่างกันไป ซึ่งเกินจริงบ้าง เป็นจริงบ้าง ซึ่งในส่วนนี้ก็ต้องแล้วแต่ผู้ซื้อ ว่าควรจะใช้ดุลพินิจในการพิจารณาว่าสินค้าไหนบ้าง ที่จะดี และเหมาะกับตัวเองมากที่สุด สำหรับบทความนี้ก็จะมาแนะนำว่าควรเลือกอาหารเสริมผิวขาวอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง แต่ก่อนที่เราจะว่ากันไปต่อไปในเรื่องของแนวทางการเลือกนั้น ๆ บางทีต้องแนะนำว่าอาหารเสริมผิวขาว ใช้กับเรา ก็ไม่ใช่ว่าจะขาวอย่างที่ว่าไว้เสมอไป บางครั้งตัวเราเอง

Read more

อาหารเสริมผู้ชาย รับประทานอย่างไรให้ปลอดภัย ได้ผลจริง!

อาหารเสริมผู้ชาย ที่พบเห็นในท้องตลาดนั้น ส่วนใหญ่เป็นอาหารเสริมที่ออกมาเพื่อแก้ไขปัญหาทางเพศ ( โดยเฉพาะ) และก็เป็นส่วนใหญ่ที่สุดเหมือนกัน เพราะในเรื่องความแข็งแรงแล้ว ผู้ชายมักจะมีวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองดีอยู่แล้ว เพียงแต่ปัญหาที่บางคนนั้นไม่สามารถแก้ได้ จนทำให้ตัวเองหมดความมั่นใจไปเลยนั้น น่าจะเป็นเรื่องของปัญหาทางเพศเสียมากกว่า เราจะพบว่าจากคำโฆษณาอาหารเสริมสำหรับผู้ชายนั้น จะเต็มไปด้วยการแก้ปัญหาทางเพศล้วน ๆ อาทิเช่น หมดพลังทางเพศ, นกเขาไม่ขัน, อยากเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ ฯลฯ เป็นต้น ด้วยเหตุนี้อาหารเสริมผู้ชายนั้นจึงมีหน้าตาหลากหลายแบบ

Read more

อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์สำหรับคนผอม อยากอ้วนขึ้นไหม?

อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีผู้ค้นหามากเพราะเชื่อว่าปัญหาหลัก ๆ ของคนอ้วน ก็คืออยากมีบุคลิกที่ดี หรือผอมจนมีร่างกายที่มีบุคลิกและลักษณะที่ดี แต่ในมุมที่กลับกัน ก็จะพบว่ามีกลุ่มคนที่มีรูปร่างเล็ก และซูบผอมมากเกินไป ซึ่งคนเหล่านี้ก็อยากมีร่างกายและบุคลิกที่ดีเช่นเดียวกัน ดังนั้นเราก็จะพบว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ก็จะมีเข้ามาจำหน่ายหรือเป็นที่รู้จักแล้วเช่นเดียวกัน อาทิเช่น เวย์โปรตีน ที่นิยมจำหน่ายในหมู่นักกีฬาเพาะกล้าม หรือภายในฟิตเนต ซึ่งเป็นที่สนใจมากอยู่ไม่น้อยทีเดียว สำหรับคนที่กำลังอยากเพิ่มน้ำหนัก หรือมีรูปร่างที่อวบอ้วนขึ้น ก่อนที่เราจะไปว่ากันเรื่องการรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเองนั้น อันดับแรกที่ต้องศึกษาหรือถามตัวเองให้ได้ก่อนก็คือ

Read more

อาหารเสริมเพิ่มความสูง กับข้อมูลสำคัญที่คุณต้องรู้ก่อนจะเลือกซื้อ

อาหารเสริมเพิ่มความสูง อาจจะเป็นที่จับตามองของหลาย ๆ คนที่อาจจะมีปัญหาเรื่องส่วนสูงอยู่บ้าง อาทิเช่น คนอายุรุ่นนี้แล้ว ยังดูตัวเล็ก หรือมีส่วนสูงที่น้อยมากอยู่เลย ก็เลยไม่ค่อยมีความมั่นใจ เห็นคนอื่นสูงก็เลยมีความต้องการอยากสูงอยู่บ้าง ก็เลยพยายามมองหาอาหารเสริมเพิ่มความสูง มากินมาใช้กัน เพื่อที่จะดูว่าตัวเรานั้น ยังมีความสามารถในด้านการเจริญเติบโตทางด้านร่างกายไปอีกหรือไม่ ดังนั้นแล้วพยายามให้ตั้งสติหาข้อมูลกันอีกนิดหน่อย น่าจะได้ข้อมูลที่ดี เพราะว่าการเพิ่มส่วนสูงนี่ไม่น่าจะใช่เรื่องง่ายเลย ที่บอกว่าการเพิ่มส่วนสูง อาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยก็คือว่า การเพิ่มส่วนสูงนั้น เป็นเรื่องของการตัดต่อทางด้านกระดูกกันเลยทีเดียว

Read more

อาหารเสริมบำรุงสมอง เพื่อประสิทธิภาพในการใช้สมองขั้นสูงสุด

อาหารเสริมบำรุงสมอง นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญในการบำรุงสมองเป็นอย่างมากนอกเหนือจากการออกกำลังกาย เพราะเป็นสิ่งที่ใช้สำหรับประมวลผลข้อมูลในแต่ละวัน หรือข้อมูลประจำวัน อีกทั้งยังสามารถจัดเก็บข้อมูลได้อีกด้วย ดังนั้นการใส่ใจดูแลสมอง ก็นับว่าเป็นสิ่งที่ดีอยู่ไม่น้อย แต่แนวทางการใส่ใจดูแลสมองของตัวเองนั้นก็มีความแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคลเช่นเดียวกัน เพราะแต่ละคนเองก็มีกระบวนการใช้สมองที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงไม่แปลกที่คนเรานั้นเกิดปัญหาความคิด ความอ่าน ที่ไม่ตรงกันอยู่หลายต่อหลายครั้ง หลายๆคนอาจจะรู้สึกว่าทำงานหนัก ใช้สมองเยอะ หรือมีความเครียดมากเกินไป ทำให้ไม่ค่อยมีสมาธิอยู่กับเนื้อกับตัว เพื่อที่จะทำงานของตัวเองให้ได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่กลับใช้เวลาไปอยู่กับส่วนอื่นที่ไม่ค่อยสำคัญกับชีวิตมากนัก บางครั้งถึงขั้นมีปัญหาเรื่องความจำ หยิบนั่นจับนี่ ก็ลืมไปหมด

Read more

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรงปลอดภัยเป็นเรื่องสำคัญ

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ อาจจะกำลังเป็นที่สนใจสำหรับคนที่อยากมีกล้ามเนื้อ คงจะอยากรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะสามารถมีกล้ามเนื้อ เหมือนคนที่มีกล้าม หรือคนที่ออกกำลังกายที่ฟิตเนตบ้าง ซึ่งคนที่อยากมีกล้ามเนื้อนั้น ก็มาหลากหลายรูปแบบ บ้างก็ผอมเกินไปอยากมีกล้าม บ้างก็อ้วนเกินไป อยากลดไขมัน ลดความอ้วน เพิ่มกล้าม ดังนั้นแม้จะต่างที่มา จุดประสงค์เดียวกันก็คือการที่เรามีบุคลิกที่ดีนั่นเอง เพราะการที่เราจะมีบุคลิกที่ดีนั้น ส่งผลให้ชีวิตเราดีขึ้นในหลาย ๆ เรื่อง จึงไม่แปลกที่คนสมัยนี้มีแนวโน้มหันมาดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น เคล็ดลับการเลือกอาหารเสริมกล้ามเนื้อ หลายคนอาจจะถามถึงการใช้อาหารเสริมกล้ามเนื้อ แต่นั่นยังไม่ใช่ประเด็นสำคัญเท่าไหร่นัก

Read more

อาหารเสริมเด็ก เลือกซื้ออย่างไรให้เหมาะกับเด็กมากที่สุด

อาหารเสริมเด็ก นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะเด็กในวันแรกเกิด 1-3 ปี เพราะอาหารเสริมเหล่านี้ จะเป็นอาหารที่มีลักษณะย่อยง่าย และดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังถูกลักษณะการกิน สำหรับเด็กอีกด้วย ดังนั้นการเลือกซื้ออาหารเสริมเหล่านี้ จึงต้องพิจารณาเป็นพิเศษหน่อย เพราะเด็กแต่ละคนนั้น บางครั้งอาจจะมีความชอบ หรือกลิ่น หรือรสชาติที่แตกต่างกันก็ได้ อีกทั้งอาการแพ้จากอาหารเสริมต่าง ๆ ก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นผู้ปกครองหรือพ่อแม่ ควรจะใช้เวลาใส่ใจและศึกษาหาข้อมูลในส่วนนี้ด้วย

Read more

อาหารเสริมลดสิว ช่วยจัดการปัญหาเรื่องสิวอย่างปลอดภัยจริงหรือ?

อาหารเสริมลดสิว สำคัญขึ้นมามากๆในตอนนี้เพราะปัญหาเรื่อง “สิว” ส่วนใหญ่จะเป็นปัญหาใหญ่พอสมควร สำหรับทั้งผู้ชาย และผู้หญิงเลยก็ว่าได้ แต่ปัญหาหลัก ๆ น่าจะอยู่ที่ผู้หญิงมากกว่า เพราะจะหมดความมั่นใจ และปัญหาเหล่านี้ก็มักจะเข้ามาป่วน หรือทำให้ไม่สบายใจอยู่เสมอ ดังนั้นการรักษาสิว ก็จะมีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี เพราะสิวเองก็มีสิวหลายแบบ สิงเสี้ยน สิวอุดตัน สิวธรรมดา ซึ่งแนวทางการรักษาก็จะแตกต่างกันด้วย รวมไปถึงการหาอาหารเสริมลดสิว ก็จะมีวิธีดูด้วยเช่นเดียวกัน

Read more

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ทางเลือกใหม่ที่ดีกว่าของผู้คนยุคมนุษย์ออฟฟิศ

เก้าอี้เพื่อสุขภาพ ดีอย่างไรเป็นคำถามที่ต้องการคำตอบสำหรับคนที่ต้องทำงานเป็นเวลานาน ๆ เนื่องจากปัจจุบันโรคปวดหลังพบได้บ่อยในคนวัยทำงาน โดยสาเหตุของอาการปวดหลังเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน นั่งผิดท่า ทำให้เกิดแรงกดต่อกระดูกสันหลังมากกว่าปกติ บวกกับความตึงเครียดจากการทำงาน ส่งผลให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ยิ่งส่งผลให้ปวดหลังมากขึ้นบางรายอาจมีอาการชา หรือ อ่อนแรงที่ขาร่วมด้วย เมื่อทราบสาเหตุของปัญหา จึงนำสู่การหาทางป้องกันอาการปวดหลังจากการทำงานและลดอาการปวดหลังสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาอาการปวดรังเรื้อรังจากการนั่งทำงาน เช่น การเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน และการนั่งในท่าที่เหมาะสม เก้าอี้เพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ลดแรงกดต่อกระดูกสันหลัง หรือ ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง และเป็นทางเลือกในการช่วยให้ท่านนั่งในท่าที่เหมาะสม

Read more

อยากสูงเร็วๆเป็นไปได้ไหม? แล้วต้องทำยังไงบ้าง? ที่นี่มีคำตอบ

อยากสูง ต้องทำอย่างไรดี หากเป็นผู้หญิงอยากสูงเราอาจจะใส่รองเท้าส้นสูงได้ แต่ถ้าเป็นผู้ชายคงจะยาก เพราะรองเท้าผู้ชายส่วนมากไม่สูง แล้วเราจะมีวิธีเพิ่มความสูงอย่างไรบ้าง หากอยากสูง วันนี้เรามีวิธีเพิ่มความสูงสำหรับคนที่อยากจะสูงมากกว่าที่เป็นอยู่ หากเรารู้วิธีและปรับเปลี่ยนได้ทันเวลาและบำรุงอาหารควบคู่กัน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายสูงขึ้นได้อีก ตามหลักมนุษย์จะหยุดสูงเมื่ออายุ 21 ปี หากใครยังอายุไม่เกินจากนี้เราขอแนะนำ 10 วิธีเพิ่มความสูงกัน 10 เคล็ดลับช่วยให้สูงขึ้นได้จริง จากการกระโดดเชือก จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อถือว่าเป็นกีฬาที่ง่ายที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ ทานนมเยอะๆเพราะนมประกอบไปด้วยธาตุอาหารสำคัญ

Read more

ข้าวไรซ์เบอรี่ คุณภาพสายพันธุ์ใหม่เทรนด์สินค้าเพื่อสุขภาพ

ข้าวไรซ์เบอรี่ สำหรับคนไทยหลายคนคงอาจจะยังไม่เคยรู้จักมาก่อน เพราะว่าเป็นข้าวที่เพิ่งการคิดค้นขึ้น แต่เพียงเปิดตัวออกมาได้ไม่นานก็ได้รับการตอบที่ดีอย่างมาก เพราะว่ามีคุณค่าที่สูงล้ำ ทำให้คนที่บริโภคมี สุขภาพที่แข็งแรง ทานได้แต่คนป่วย หรือคนที่กำลังท้องอยู่ อีกทั้งยังมีความหอม มัน และอร่อยอย่างน่าเหลือเชื่อ นอกจากนี้ข้าวไรซ์เบอรี่เองยังมีสีม่วงซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ไม่มีในข้าวสายพันธุ์อื่นๆข้าวไรซ์เบอรี่เริ่มต้นจากการพัฒนาของนักวิจัยชาวไทยในความต้องการที่ผลิตข้าวสายพันธุ์ใหม่ขึ้นมา โดยการนำเป็นข้าว ข้าวเจ้าหอมนิล และข้าวขาวดอกมะลิ 105 ผสมผสานเข้าด้วยกัน โดยได้รับส่วนดีของทั้งสองสายพันธุ์มา กล่าวคือได้ ได้รับประโยชน์และสรรพคุณต่างๆมากมายมาจากข้าวหอมนิล

Read more

ข้าวหอมมะลิ ข้าวอันดับ 1 ของคนไทยที่มากไปด้วยคุณประโยชน์

ข้าวหอมมะลิ ถือเป็นข้าวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศไทย และเป็นสินค้าการส่งออกทางการเกษตรที่สำคัญมาก สร้างรายได้เข้าประเทศปีละหลายพันล้านบาท และถือว่ามีบทบาทสำคัญกับชาวนานอย่างยิ่ง ด้วยการคิดค้นสายพันธุ์ของคนไทยทำให้เราได้ข้าวหอมมะลิที่ดีที่สุดในโลกมาไว้ครอบครองเป็นของตัวเอง และทั่วโลกต่างให้การยอมรับและสั่งสินค้าอย่างต่อเนื่อง นอกจากความอร่อยของข้าวหอมมะลิแล้ว ข้าวหอมมะลิยังมีประโยชน์อีกมากมาย และมีลักษณะเฉพาะที่บางคนอาจจะยังไม่รู้ ถ้าอย่างนั้นแล้วเรามาดูกันครับว่าข้าวหอมมะลิมีลักษณะเฉพาะอะไรบ้าง ลักษณะจำเพาะของกลิ่นหอมมะลิ คุณทราบกันไหมครับว่าความหอมของข้าวหอมมะลินั้นสามารถระเหยและหายไปได้ หากเก็บรักษาไม่ถูกวิธี โดยวิธีที่ถูกต้องนั้น ท่านต้องเก็บข้าวหอมมะลิไว้ในที่เย็น โดยมีอุณหภูมิประมาณ 15 องศาเซลเซียส และหากเป็นข้าวเปลือกให้เก็บในที่ที่มีความชื้นต่ำ 14-15%

Read more

ออยสปาขิงร้อนคืออะไร? ทำไมคนถึงฮิตกันมากช่วงนี้

สปาขิง ถูกพูดถึงมากในช่วง 1 – 2 เดือนที่ผ่านมา ในประเทศไทยถือได้ว่ามีผลิตภัณฑ์ตัวหนึ่งซึ่งโดดเด่นและเป็นที่กล่าวถึงในวงกว้าง การดูแลผิวพรรณ โดยเฉพาะในกลุ่มของสาวที่ชื่นชอบการดูแลผิวพรรณเป็นพิเศษ เพราะ ผลิตภัณฑ์ตัวนี้สามารถเสกให้ ขา หน้าท้อง หรือส่วนต่างๆของร่างกายที่มีไขมันส่วนเกินได้สลายออกไป จากการใช้งานของผู้บริโภคหลายๆคน เราจึงได้ข้อสรุปว่า ผลิตภัณฑ์ ที่มีชื่อว่าสปาขิงตัวนี้ สามารถที่จะช่วยดูแลร่างกายเฉพาะส่วนและสามารถสลายไขมันส่วนเกินได้จริง ในแบบที่เห็นผลลัพธ์ได้รวดเร็วและน่าทึ่งอีกด้วย สำหรับหลายท่านที่ยังไม่รู้ว่าสปาขิงคืออะไร

Read more

ว่านชักมดลูก ยาสมุนไพรไทยสรรพคุณสุดยอดประโยชน์มากมาย

ว่านชักมดลูก หากกล่าวถึงสมุนไพร ตระกูลขิงแล้วคุณจะนึกถึงอะไรบ้าง แน่นอนว่าต้องมีขิง ข่า ขมิ้น กระชาย และอื่นๆซึ่งรวมถึงว่านชักมดลูกด้วย ซึ่งว่านชักมดลูกนั้นถูกจัดเป็นพืชตระกูลขิงที่อยู่ในกลุ่มเดียวกับขมิ้น โดยที่จะมีหลักๆอยู่ 2 ประเภท คือ Curcuma Zanthorrhiza Roxb. ตามชื่อวิทยาศาสตร์จะหมายถึงว่านชักมดลูกตัวผู้ และ Curcuma Comosa Roxb.

Read more

ฟ้าทะลายโจร ยาสมุนไพรสรรพคุณเยี่ยม คุณประโยชน์มากหลาย

ฟ้าทะลายโจร หนังไทยชื่อดังถ้าใครอายุเกินยี่สิบปีจะต้องรู้จักหนังแอคชั่นที่ตัวละครหลักใส่เสื้อเชิ้ตลายสก๊อต สวมหมวกปีกกว้าง กางเกงขาม้า และรองเท้าบู๊ทขัดมัน ดูแล้วคล้ายกับคาวบอยที่ขี่บนหลังมาแล้วใช้ปืนพกยิงกันไปมาเหมือนคาวบอย เพราะถูกนำมาสร้างใหม่อยู่หลายครั้ง แต่ฟ้าทะลายโจรที่เราจะพูดถึงวันนี้ไม่ใช่เรื่องราวที่โลดแล่นบนแผ่นฟิล์ม หากแต่เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่คนรู้ใหม่อาจละเลยไป ฟ้าทะลายโจรเป็นพืชเขตร้อนที่สามารถขึ้นได้ทั่วไป ถ้าไม่ได้ตั้งใจสังเกต เราอาจจะคิดว่ามันเป็นวัชพืชได้ เพราะมันเป็นพืชล้มลุก ต่อให้ริดใบ หักก้าน แต่ยังเหลือราก ก็ยังสามารถงอกขึ้นมาใหม่ได้ ฟ้าทะลายโจรมีใบสีเขียว รี และยาว ต้นจะไม่สูงมาก

Read more

เครื่องช่วยหายใจ อุปกรณ์การแพทย์ชิ้นสำคัญที่ควรรู้จัก

เครื่องช่วยหายใจ ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีความสำคัญอย่างมาก สำหรับผู้ป่วยที่ไม่สามารถหายใจด้วยตัวเองหรือสำหรับผู้ป่วยที่หายใจด้วยตัวเองได้แต่ว่ายังไม่สมบรูณ์ 100 % แต่ว่าวิธีการทำงาน ตลอดจนลักษณะๆ มีหลายคนมากที่รู้จักมันเพียงน้อยนิด วันนี้เราจึงอยากนำเสนอถึง คุณลักษณะต่างๆ และวิธีการใช้งานของเครื่องช่วยหายใจ เพื่อประโยชน์กับผู้ที่จำเป็นต้องใช้ ในการรักษา และดูแลสุขภาพของผู้ป่วย มาทำความรู้จักเครื่องช่วยหายใจกันเถอะ เครื่องช่วยหายใจมีหลายชนิด แต่ละชนิดก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันไปแต่ว่าเครื่องช่วยหายใจส่วนใหญ่จะประกอบด้วยส่วนหลักๆเหล่านี้ ส่วนที่ปรับตั้งค่า (setting) Tidal Volume;

Read more

เมล็ดเจียหรือเมล็ดเชีย (Chia Seed) ธัญทิพย์จากสวรรค์มากคุณค่า

ก่อนจะพูดถึง เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเชีย (Chia Seed) นั้นก็ต้องบอกว่าในโลกเรานี้มีพืชพันธุ์ธัญญาหารหลากหลายชนิด บางชนิดซ่อนตัวอยู่ในป่าลึกอันเร้นลับ ต้องใช้เวลายาวนานเหลือเกินกว่าคนเราจะดั้นด้นไปพบ ธัญญาหารบางชนิดที่ครั้งหนึ่งเคยได้รับความนิยมนำมารับประทานกันอย่างแพร่หลายในบางกลุ่มคน บางสังคม เมื่อห้วงเวลาผ่านไป คนกลุ่มใหม่ รุ่นใหม่ กลับหลงลืมไปจนไม่รู้จักในที่สุด ทั้ง ๆ ที่บางอย่างนั้นมากคุณค่า และล้ำค่าจนน่าเสียดายเมล็ดเจียก็เช่นกัน เป็นเมล็ดพันธุ์ธัญญาหารจากสรวงสวรรค์ที่ในยุคหนึ่งมนุษย์แทบจะลืมเลือนไป จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ เมล็ดเจียได้กลับฟื้นคืนมาสู่ชาวโลกอีกครั้ง หยาดเมล็ดแห่งสวรรค์ที่ครั้งหนึ่งโลกลืมเลือน หลายคนคงเคยได้ยินชื่อเมล็ดเจีย

Read more

อาหารเสริมลดความอ้วนที่ดีและปลอดภัยควรมีลักษณะอย่างไร

อาหารเสริมลดความอ้วน เป็นผลิตภัณฑ์สุดฮิตของเรื่องอาหารเสริมเลยเพราะหลาย ๆ คนมีปัญหาเรื่องความอ้วนอย่างมากมาย จึงส่งผลให้เรานั้นไม่เกิดความมั่นใจในตัวเองมากเท่าไหร่นัก อีกทั้งหลาย ๆ คนมักใช้วิธีลัด เพื่อที่จะไปสู่เป้าหมายได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น อาทิเช่น การเลือกรับประทานอาหารเสริม มากกว่าที่จะออกกำลังกายให้ดูดี ดังนั้นแนวทางการแก้ปัญหาเรื่องความอ้วน หรือน้ำหนักเกินนั้น จึงไม่ได้ประสิทธิภาพ และส่งผลให้แต่ละคนเกิดอาการท้อไปก่อนอย่างง่าย ๆ ดังนั้นการใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยลดความอ้วนสามารถทำได้ แต่จะมีแนวทางการปฏิบัติส่วนอื่น ๆ เพิ่มเติมอย่างไรนั้น

Read more

อาหารลดความอ้วนยามว่างของผู้ที่อยากลดความอ้วน

การลดความอ้วนที่ถูกต้องนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดก็คือการควบคุมอาหารหรือการทานอาหารลดความอ้วนควบคู่กับการออกกำลังกาย การคุมอาหารนั้นจะต้องมีการทานให้น้อยลงกว่าปกติ เลือกชนิดของอาหารที่เหมาะสม รวมถึงบางครั้งอาจจะต้องมีการคำนวณแคลอรี่ร่วมด้วยแม้การควบคุมอาหาร หรือการทานอาหารลดความอ้วนจะดูไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ปัญหาที่มักจะตามมาก็คือ ความทรมานจากความหิวระหว่างมื้ออาหาร บางคนก็ล้มเลิกการลดความอ้วนไปเลยก็มีเพราะไม่สามารถทนความหิวที่เกิดขึ้นได้ เราจึงอยากแนะนำอาหารว่างระหว่างมื้อที่เหมาะสมสำหรับการลดความอ้วนของคุณ แอปเปิ้ล ถ้าพูดถึงแอปเปิ้ล ก็คงเป็นอาหารลดความอ้วนยามว่างที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างสูง นอกจากลิ่นที่หอมหวลน่ารับประทาน ยังมีสารอาหารที่ครบถ้วน และมีพลังงานต่ำ โดยจุดเด่นของแอปเปิ้ลนั้นก็คือ เมื่อรับประทานเข้าไปจะถูกย่อยอย่างช้าๆ ซึ่งเป็นข้อดีเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น แต่หลายคนก็จะถามว่าจะสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ลเป็นอาหารลดความอ้วนยามว่างได้หรือไม่คำตอบก็คือไม่ควร เพราะในแอปเปิ้ลสดมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่าเพกติน(pectin)

Read more

อาหารลดความอ้วนแนวใหม่ แป้งสูงไขมันต่ำ (High Carb Low Fat)

ความเชื่อดั่งเดิมของการทานอาหารลดความอ้วนนั้นก็คือ การพยายามลดแป้งลดไขมันให้มากที่สุด โดยเน้นเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน หรือบางสูตรก็ให้ลดแป้ง แต่ให้เพิ่มไขมัน บางสูตรก็บอกว่าให้ทานอาหารเหมือนเดิมในสัดส่วนที่พอเหมาะ แต่ให้เน้นในเรื่องของการนับแคลอรี่แทน ทำให้หลายๆคนสับสนว่าจะทานอาหารลดความอ้วนอย่างไรให้ได้ผลดี ในบทความนี้เราจะขอแนะนำสูตรลดความอ้วนแนวใหม่ ที่ไม่เน้นการลดการทานแป้งมากนัก โดยอาจจะทานคาร์โบไฮเดรตเท่าเดิม แต่ให้ลดปริมาณของไขมันลง ซึ่งแนวทางอาหารลดความอ้วนนี้เรียกว่า High Carb Low Fat นั่นเอง บางคนอาจจะเห็นแย้งว่าสูตรนี้จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ แต่ก็มีงานวิจัยที่จะช่วยคลายความสงสัยนี้แล้ว งานวิจัยดังกล่าวจะเปรียบเทียบกันระหว่างคน

Read more

อาหารลดความอ้วนจากสวรรค์ แค่ 1 ช้อนโต๊ะลดความอ้วนได้

เมื่อถามคนที่กำลังลดความอ้วนหรือกำลังทานอาหารลดความอ้วนอยู่ล่ะก็ หลายๆคนก็บ่นเหมือนกันว่า รู้สึกเหนื่อยหน่าย เบื่อ ทรมานกับการนั่งทานอาหารที่ไม่ค่อยชอบ เบื่อกับการนั่งนับแคลอรี่ อยากทานอะไรก็ทานไม่ได้ นั่งนับเวลาที่จะครบกำหนดของโปรแกรมลดความอ้วนว่าเมื่อไรจะสิ้นสุดเสียที ถ้าผู้อ่านกำลังรู้สึกเหมือนกับผู้ที่ทานอาหารลดความอ้วนด้านบนล่ะก็ เราขอแนะนำอาหารที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ แม้ว่าจะทานเพียงวันละน้อยนิดแค่ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง อาหารลดความอ้วนจากสวรรค์ชนิดแรกคือ น้ำผึ้ง แม้ว่าหลายคนจะย้อนแย้งว่า น้ำผึ้งนะเหรอจะช่วยลดความอ้วนได้ แถมยังอุดมไปด้วยน้ำตาล ยิ่งทานก็ยิ่งอ้วนล่ะสิ

Read more

สุดยอดผักที่ควรมีในเมนูอาหารลดความอ้วน

พืชผักต่างๆมักจะต้องถูกมองอยู่แล้วว่าเป็นอาหารลดความอ้วนชั้นยอด จึงทำให้หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหันมารับประทานสลัดกันมากขึ้น นอกจากผักจะมีใยอาหารที่สูง ช่วยในระบบขับถ่าย และยังทำให้รู้สึกอิ่มอาหารเร็วขึ้น ผักยังมีวิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย และที่สำคัญคือสารไฟโตนิวเทรียนส์ต่างๆ ที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด ทำให้สาวๆที่ทานเมนูอาหารลดความอ้วนที่มีผักเยอะๆ นอกจากจะลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้ดูสาวกว่าวัยอีกด้วย กระเทียม แม้ว่าจะมีกลิ่นแรง แต่กระเทียมก็ยังมีคุณประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย เป็นทั้งยาสมุนไพร ช่วยลดความดันโลหิต และที่สำคัญกระเทียมสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ ทำให้มีแคลอรี่เหลือเก็บน้อยลง น้ำหนักก็ลดลงตามนั่นเอง

Read more

วัตถุดิบชั้นเลิศในอาหารลดความอ้วนที่คุณไม่ควรพลาด

ถ้าคุณกำลังรู้สึกเครียดและรู้สึกวิตกกังวลกับการลดความอ้วนเพราะไม่รู้ว่าจะไปหาอาหารลดความอ้วนได้จากที่ใดบ้าง หรือไม่รู้จะปรุงอาหารแคลอรี่ต่ำอย่างไร หลายครั้งความกังวลข้างต้นก็ทำให้หลายๆคนล้มเลิกการหาอาหารลดความอ้วนมารับประทาน และหลายคนก็ล้มเลิกการลดน้ำหนักในที่สุด เพราะอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก หรือเป็นยุ่งยากในชีวิตมากเกินไป หลายคนจึงหาทางออกไปกับการเสียเงินกับโปรแกรมลดความอ้วนราคาแพง ไปซื้อยาลดน้ำหนักมาใช้ เพราะหารู้ไม่ว่าอาหารพื้นๆบางอย่างก็จัดเป็นอาหารลดความอ้วนเช่นกัน น้ำ คุณเคยได้ยินไหมว่า การดื่มน้ำช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างเอาเป็นเอาตายเพียงแค่ในเมนูอาหารลดความอ้วนของคุณ ให้คุณเลือกวัตถุดิบที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบอยู่มากเช่นผักและผลไม้ โดยนักวิจัยจากมหาลัยโตเกียว ได้ศึกษาว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบสูง จะมีค่าดัชนีมวลกาย หรือค่า BMI รวมถึงค่ารอบเอวน้อยกว่าผู้หญิงทั่วๆไป

Read more

ขิง สุดยอดสมุนไพรลดความอ้วน เครื่องดื่มลดความอ้วนที่คนมองข้าม

ไม่ต้องเสียเวลาหาสมุนไพรลดความอ้วนเจ๋งๆเพราะเมื่อพูดถึงสมุนไพรไทยพื้นบ้านที่อยู่คู่ครัวไทยมาอย่างช้านานแล้วนั้น ขิง ก็เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่คนไทยรู้จักกันดี มีรสที่เผ็ดร้อน ช่วยขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ รวมถึงดื่มอุ่นๆคลายหนาวก็ดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังใช้ขิงเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารลดความอ้วนหลายเมนู เพราะเชื่อว่าสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายได้ ซึ่งคำอ้างนี้ก็ดูแล้วว่าน่าจะจริง เพราะมีการทำการศึกษาทดลองพิสูจน์กันเป็นเรื่องเป็นราว รู้จักกับขิงกันก่อน ขิง หรือในชื่อภาษาอังกฤษว่า ginger เป็นพืชล้มลุกที่มีเหง้าใต้ดิน เนื้อของเหง้ามีกลิ่นที่หอมเฉพาะ และยังมีสีเหลืองที่สามารถนำไปใช้ปรุงแต่งสีอาหารได้ โดยรสชาติของเหง้าขิงนั้นจะมีรสเผ็ดร้อน มีน้ำมันหอมระเหย

Read more

อาหารลดความอ้วนแบบง่ายๆ และวิธีรับประทานที่ถูกต้อง ได้ผลจริง

อาหารลดความอ้วน ต้องเป็นอันดับแรกๆที่นึกถึงเมื่อพูดถึงการลดความอ้วน โดยโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนมากไม่ว่าจะราคาถูกหรือแพง หรือเป็นโปรแกรมที่คิดค้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ล้วนแล้วแต่จะต้องมีหนึ่งที่เหมือนกัน ก็คืออาหารลดความอ้วนหลายๆคนก็อาจจะเครียดว่า แล้วจะไปหาอาหารพลังงานต่ำ หรืออาหารควบคุมน้ำหนักได้จากที่ไหน แต่ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการเปลี่ยนแปลงนิสัย ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนอาหารธรรมดาๆ เป็นอาหารลดความอ้วนได้ง่ายๆ แค่เปลี่ยนนิสัย อาหารธรรมดาๆก็กลายเป็นอาหารลดความอ้วนได้แล้ว ต้องเปลี่ยนแปลงชนิดของอาหารที่รับประทาน สิ่งแรกและเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของอาหารลดความอ้วนก็คือการหลีกเลี่ยงหรือรับประทานอาหารที่มีน้ำมันเป็นองค์ประกอบให้น้อยที่สุดเพราะอย่างที่รู้กันน้ำมันจะให้พลังงานถึง 9 กิโลแคลอรีต่อ 1กรัมโดยคุณอาจจะเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่น อกไก่เนื้อปลาหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเป็นองค์ประกอบเยอะเช่นหมูสามชั้นกุนเชียงกากหมูแคบหมู เพียงแค่นี้คุณก็จะสามารถทานอาหารที่มีการควบคุมพลังงานไม่ให้เกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการได้ เน้นการรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น เมนูอาหารลดความอ้วนที่ง่าย

Read more

ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยอาหารเสริมลดน้ำหนัก เลือกอย่างไรให้ได้ผล?

สำหรับใครที่เลือกวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยการใช้อาหารเสริมลดความอ้วน อาจจะเกิดความสับสนสักเล็กน้อย เพราะในท้องตลาด มีผลิตภัณฑ์เป็นจำนวนมากที่อวดอ้างว่าสามารถช่วยให้คุณลดความอ้วนเร่งด่วนอย่างได้ผล บางยี่ห้ออวดอ้างว่าสามารถช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วน 7 วันได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดที่ผู้บริโภคควรรู้ก็คือ วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วนที่ถูกต้อง เคล็ดไม่ลับในการเลือกซื้อ เคล็ดลับสำหรับการเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วน เพื่อช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วนเร่งด่วนได้ประสบผลสำเร็จ อย่างแรกก็คือคุณควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มาจากธรรมชาติหรือเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มาจากกระบวนการสังเคราะห์ทางเคมี และที่สำคัญผลิตภัณฑ์ต้องได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาอย่างถูกต้องเพราะเป็นสิ่งที่จะรับประกันได้ว่าคุณจะได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ และมีความปลอดภัย นอกจากนี้ก่อนการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนเร่งด่วนได้นั้น คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่า ผลิตภัณฑ์นั้นมีส่วนประกอบอะไรบ้าง มีสรรพคุณอย่างไร เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะเกิดผลข้างเคียงอะไรหรือไม่  คุณไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดความอ้วนที่ไม่ได้แจ้งหรือระบุส่วนประกอบอย่างชัดเจน  เพราะบางครั้งคุณอาจจะแพ้ส่วนประกอบบางอย่างในผลิตภัณฑ์นั้นก็เป็นได้

Read more

อยากผอมต้องอ่าน! ถ้าอยากลดความอ้วนเร่งด่วนไม่ควรทานอาหารประเภทไหน

คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทไหน ที่ทำให้การลดความอ้วนเร่งด่วนของคุณไม่ประสบผลสำเร็จ หรือประสบผลสำเร็จช้า ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว แม้ว่าคุณจะเลือกวิธีลดความอ้วนโดยการใช้เมนูอาหารลดความอ้วน แต่สุดท้ายคุณก็อาจจะพบว่า น้ำหนักลดลงได้ไม่นาน หรือบางครั้งก็กลับมาเพิ่มมากกว่าเดิม ซึ่งคำตอบของปัญหานี้อยู่ที่เรื่องเล็กๆน้อยๆ ของการเลือกรับประทานอาหารนั่นเอง อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารต้องห้ามสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนเร่งด่วนก็คืออาหารที่มีปริมาณของน้ำตาลสูง  หลายคนอาจจะบอกว่าไม่ได้กินน้ำตาลมากเลย ไม่เคยเติมน้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว หรือดื่มแต่กาแฟดำ แต่อย่าลืมว่าอาหารจำพวกแป้งเช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว อาหารเหล่านี้ก็จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอยู่ดี

Read more

วิธีแบบนี้มีจริง! ไม่ต้องเหนื่อย ลดความอ้วนเร่งด่วนแบบง่ายๆ

หลายคนพยายามลดความอ้วนเร่งด่วน แต่ไม่ประสบผลสำเร็จสักที เลิกกลางคันก็หลายรอบ บางคนก็รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร และอาจจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ยากมากที่จะหาเมนูอาหารลดความอ้วนมารับประทานทำให้บางคนตัดสินใจหันไปพึ่งยาลดความอ้วน  แต่คุณจะรู้หรือไม่ว่ายังมีวิธีที่ง่ายๆ และสามารถช่วยให้คุณลดความอ้วนเร่งด่วนโดยที่คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยเลย เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการออกกำลังกาย แต่ยังพอที่จะมีความตั้งใจที่อยากจะลดความอ้วนเร่งด่วนอยู่ล่ะก็เราขอแนะนำว่าให้คุณเพียงแค่เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งอยู่เฉยๆคุณอาจจะเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรืออาจจะลองวิ่งเล่นกับเด็กๆที่บ้านของคุณก็ได้ ซึ่งจะช่วยให้การลดความอ้วนของคุณสนุกสนานแต่เหนื่อยน้อยลง จำกัดปริมาณอาหาร บ่อยครั้งที่การล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดความอ้วนเร่งด่วน มักมีสาเหตุจากการควบคุมแคลอรี่ที่เข้มงวดเกินไป ถ้าคุณเบื่อว่าการประทานอาหารแต่ละครั้ง คุณจะต้องมานั่งคำนวณแคลอรี่ และมาดูว่าแคลอรี่เกินหรือขาดจากที่ควรจะเป็นหรือเปล่า แล้วขอแนะนำว่าเพียงแค่คุณจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ เลือกทานอาหารจานเล็กเล็กลง

Read more

อยากผอม อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกาย มีวิธีไหม?

การลดความอ้วนเร่งด่วนก็คือการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย เป็นปัจจัยหลักที่จะบ่งบอกได้ว่าคุณจะประสบผลสำเร็จในการลดหุ่นเร่งด่วนหรือไม่โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกายซึ่งเป็นเรื่องยากที่สุด และคนที่อยากลดอ้วนหลายๆคนหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้จริงๆแต่ยังต้องการที่จะลดความอ้วนเร่งด่วนอยู่ล่ะก็ สิ่งที่จะช่วยคุณได้ก็คือ การเคลื่อนไหวร่างกาย (physical activity) มารู้จักกับการเคลื่อนไหวร่างกาย(physical activity)กันก่อน ก่อนที่จะมาดูกันว่าการเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้คุณลดความอ้วนเร่งด่วนได้อย่างไรนั้น เรามาดูความแตกต่างระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกายกับการออกกำลังกายกันก่อน ความหมายของการเคลื่อนไหวร่างกายนั้นจะหมายถึง กิจกรรมต่างๆที่มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ล้วนแต่เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งสิ้น โดยที่การออกกำลังกายก็จัดเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายแบบหนึ่งเช่นกันแต่สิ่งที่แตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดก็คือ การออกกำลังกายจะต้องมีการวางแผนล่วงหน้า มีแผนการชัดเจน แต่การเคลื่อนไหวร่างกายไม่มีแผนการ

Read more

วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับคนอยากลดความอ้วนเร่งด่วน

ถ้าคุณต้องการลดความอ้วนเร่งด่วน และไม่ว่าคุณจะไปเปิดตำราลดความอ้วนเล่มไหน หรือสูตรลดความอ้วนเร่งด่วนสูตรใดๆก็ตาม สิ่งที่คุณจะต้องได้พบเจอก็คือ การออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นเสาหลักของการลดความอ้วนควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารนั่นเอง มารู้จักกับ basal metabolic rate (BMR) กันก่อน ก่อนที่จะมาออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนเร่งด่วนนั้น เรามาทำความรู้จักกับอัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน หรือ basal metabolic rate (BMR) ก็คืออัตราการใช้พลังงานของร่างกายในขณะพักผ่อน หรือไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งพลังงานที่ถูกเผาผลาญไปนั้น จะถูกนำไปใช้สำหรับการทำงานพื้นฐานของอวัยวะต่างๆของร่างกาย เช่น

Read more

อยากผอมเร็วๆ ควรจะใช้ยาลดความอ้วนดีไหมนะ?

ถ้าถามคนส่วนใหญ่ว่าวิธีไหนที่จะช่วยให้ลดความอ้วนเร่งด่วนได้รวดเร็วที่สุด คำตอบที่คาดว่าน่าจะมาเป็นอันดับหนึ่งก็คงไม่พ้นการใช้ยาลดความอ้วนอย่างแน่นอน แต่ถ้าถามอีกคำถามหนึ่งว่า วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนวิธีใดน่าจะเป็นอันตรายและปลอดภัยน้อยที่สุด คำตอบที่ได้รับก็จะเหมือนคำตอบข้างต้น คือการใช้ยาลดความอ้วนนั่นเอง ยาลดความอ้วนเร่งด่วนมีอะไรบ้าง ยาลดความอ้วนที่ใช้ในคนที่ต้องการลดความอ้วนเร่งด่วน ส่วนใหญ่มีอยู่ด้วยกัน 2 ประเภท คือ ยาที่ออกฤทธิ์กดความอยากอาหาร และยาที่ยับยั้งการดูดซึมไขมัน ตัวยาที่ออกฤทธิ์กดความอยากอาหารนั้น จะกดสมองทำให้ รู้สึกอิ่มหรือไม่รู้สึกหิว ตัวอย่างยาในกลุ่มนี้เช่น phentermine,silbutramine และ

Read more

ลดความอ้วนเร่งด่วนง่ายๆแค่รู้หลักการทำที่ถูกต้อง

ความฝันของสาวๆหรือหนุ่มๆส่วนใหญ่ก็คือ การมีรูปร่างและสัดส่วนที่สมบูรณ์สวยงาม ไม่มีไขมันส่วนเกิน จึงเป็นที่มาของการค้นหาวิธีลดความอ้วนเร่งด่วนที่จะช่วยให้ความฝันของหนุ่มๆสาวๆไปถึงจุดหมายได้ แต่หลายคนกลับพบกับการลดความอ้วนที่ไม่ประสบผลสำเร็จ ซึ่งมักจะเกิดจากการไม่รู้หลักการของการลดความอ้วนที่ดีพอ ดังนั้นการรู้จักหลักการพื้นฐานก็น่าจะช่วยให้การลดความอ้วนเร่งด่วนประสบผลสำเร็จยิ่งขึ้น แคลอรี่ สิ่งแรกที่เป็นหลักการสำคัญของการลดความอ้วนเร่งด่วน ก็คือเรื่องของแคลอรี่นั่นเอง โดยแคลอรี่ถ้าแปลง่ายๆก็จะหมายถึงพลังงานที่อยู่ในอาหารต่างๆที่เรารับประทานเข้าไป โดยอาหารแต่ประเภทก็จะมีพลังงานที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับปริมาณของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ที่อยู่ในอาหารชนิดนั้นๆ โดยทั่วไปแล้ว คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่

Read more

5 เมนูอาหารลดน้ำหนักสูตรเด็ดสำหรับคนอยากลดความอ้วนเร่งด่วน

อย่างที่ทราบกันดีว่าถ้าอยากจะลดความอ้วนเร่งด่วนนั้น สิ่งที่สำคัญและจำเป็นอย่างมากก็คือการควบคุมอาหาร โดยต้องควบคุมให้มีพลังงานที่พอเหมาะ ทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานเก่าที่สะสมไว้ จึงเป็นที่มาของอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วนเมนูต่างๆ ที่สามารถช่วยให้การลดน้ำหนักของผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเร่งด่วนนั้นง่ายขึ้น และประสบผลสำเร็จ แกงส้ม ถ้าใครกำลังลดความอ้วนเร่งด่วนอยู่ล่ะก็ อาหารชนิดแรกที่นึกถึงกันส่วนใหญ่ก็คงไม่พ้นแกงส้ม เพราะแกงส้มประกอบไปด้วยผักหลายชนิดเป็นจำนวนมาก มีแคลอรี่ที่ต่ำ มีสารอาหารจำพวกวิตามินสูง และการปรุงแกงส้มไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมัน จึงทำให้แกงส้มเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมตลอดกาล แต่อย่าลืมอร่อยจนเติมข้าวหลายจานล่ะ แกงเลียงรวมผัก อีกเมนูเด็ดที่ให้เส้นใยสูง ให้พลังงานและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนเร่งด่วน

Read more

12 วิธีลดความอ้วนเร่งด่วนที่สุดแสนจะธรรมดา แต่ตามแล้วได้ผลจริง

ลดความอ้วนเร่งด่วน เป็นสิ่งที่คุณกำลังอยากทำใช่หรือไม่ หรือเคยทำแล้วไม่ประสบผลสำเร็จ เพราะวิธีที่คุณทำอยู่อาจไม่เหมาะกับคุณ หรืออาจมีความยุ่งยากเกินไป จะดีกว่าไหมถ้าคุณสามารถลดความอ้วนเร่งด่วนโดยใช้วิธีที่สุดแสนจะธรรมดา แต่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและไปถึงฝันได้ อันนี้เป็นตอนที่ 1 จดไดอารี่เป็นประจำ คุณอาจจะสงสัยว่าการจดไดอารี่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนเร่งด่วนได้อย่างไร เพียงแค่คุณจดบันทึกอาหาร รวมถึงเครื่องดื่มต่างๆที่คุณรับประทานในระหว่างวัน คุณจะสามารถทบทวนว่าคุณได้ทานอะไรที่เหมาะสมและไม่เหมาะสมไปบ้าง และจะให้ดีกว่าก็คือ การจดบันทึกปริมาณแคลอรี่ของอาหารแต่จะจานลงไปด้วย ท้ายสุดในแต่วัน คุณก็จะคำนวณได้ว่าวันนี้คุณรับพลังงานไปเท่าไร มากเกินความจำเป็นไหม ถ้ามากไปก็ต้องหาวิธีควบคุมอาหาร หรือออกกำลังกายเพิ่มเติม

Read more

กาแฟลดความอ้วนแตกต่างจากกาแฟทั่วไปอย่างไร?

กาแฟลดความอ้วน แตกต่างจากกาแฟทั่วไปเพราะกาแฟทั่วไปนอกจากมีส่วนผสมของผงกาแฟ ซึ่งมีสารคาเฟ่อีน (caffeine) มีฤทธิ์กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ในกาแฟ โดยเฉพาะกาแฟเย็น จะมีส่วนผสมของน้ำตาลทราย นมข้นหวาน นมข้นจืด และผงกาแฟ รสชาดของกาแฟขึ้นอยู่กับปริมาณส่วนผสมที่ใช้ โดยทั่วไปกาแฟเย็น 1 แก้ว ปริมาณ 200 มิลลิลิตร จะให้พลังงานประมาณ 317 กิโลแคลลอรี

Read more

กาแฟกับความอ้วนเกี่ยวข้องกันยังไง?

ก่อนเราจะพูดถึงกาแฟลดความอ้วน กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทั้งโลก แม้จะมีงานวิจัยที่เผยแพร่ตั้งแต่ปี 1915 ว่าคาเฟอีนจะกระตุ้นอัตราการเผาผลาญของร่างกาย แต่การรับประทานกาแฟที่เติมครีมและน้ำตาล ดูเหมือนจะสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วนได้ กาแฟ โดยทั่วไปมักมีส่วนผสมหลัก ๆ คือ น้ำตาลทราย นมข้นหวาน นมข้นจืด และผงกาแฟ รสชาติของกาแฟขึ้นอยู่กับปริมาณส่วนผสมที่ใช้ แต่โดยทั่วๆ กาแฟเย็น 1 แก้ว ปริมาณ

Read more

สารสกัดจากเมล็ดกาแฟไม่คั่วในกาแฟลดความอ้วน

สำหรับคนที่สนใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่าง กาแฟลดความอ้วน คงจะสังเกตได้ว่า ผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อได้นำ “เมล็ดกาแฟไม่คั่ว” มาเป็นส่วนประกอบและเป็นจุดเด่นของผลิตภัณฑ์ และหลายคนคงมีคำถามในใจว่า “เมล็ดกาแฟไม่คั่ว” มีประโยชน์อย่างไร โดยทั่วไป “เมล็ดกาแฟไม่คั่ว” หรือ กาแฟเขียว ถูกนำมาใช้ประโยชน์ใน 2 รูปแบบ คือ นำเมล็ดกาแฟไม่คั่วมาบดเป็นผงและใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มต่างๆ หรือ การนำสารที่สกัดได้จากเมล็ดกาแฟไม่คั่วมาเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ สารสกัดจากเมล็ดกาแฟไม่คั่ว  (Green

Read more

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับคอลลาเจนในกาแฟลดความอ้วน

หลายคนที่เคยอ่านฉลากกาแฟลดความอ้วน หรือ เคยได้ยินได้อ่านโฆษณาเกี่ยวกับกาแฟลดความอ้วน อาจสังเกตเห็นชื่อสาร “คอลลาเจน” ในฉลาก หรือ โฆษณาเหล่านั้น ทั้งๆ ที่สารคอลลาเจนไม่ได้เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนเลย คนส่วนใหญ่รู้จักคอลลาเจน (Collagen) ในแง่สรรพคุณที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง มีน้ำมีนวล เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะไปเพิ่มความยืดหยุ่นแก่เนื้อเยื่อ จึงทำให้ผิวพรรณที่เหี่ยวย่นกลับมาเต่งตึงอีกครั้ง และนี่คือความเข้าใจที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม มีอีกหลายประเด็นที่น่ารู้เกี่ยวกับคอลลาเจน โดยธรรมชาติแล้ว ในร่างกายมีปริมาณคอลลาเจนอยู่ถึงร้อยละ

Read more

ประโยชน์ของเส้นใยอาหารในกาแฟลดความอ้วน

ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนหลายยี่ห้อ มักนำคุณสมบัติของเส้นใยอาหาร (Fiber) มาเป็นจุดเด่นของผลิตภัณฑ์ ไม่เว้นแม้กระทั่งกาแฟลดความอ้วน และนี่คือประเด็นที่น่าสนใจ ว่าเหตุใดผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติในการลดความอ้วน อย่าง “กาแฟลดความอ้วน” จึงต้องนำจุดเด่นของสารลดความอ้วนชนิดอื่นอย่าง “เส้นใยอาหาร” มาโฆษณาสรรพคุณร่วมด้วยเพื่อกระตุ้นคนอยากลดความอ้วน เส้นใยอาหาร เป็นสารที่ได้จากพืชและไม่ให้พลังงานใดๆ เมื่อรับประทานเข้าไปร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ ในทางกลับกัน เส้นใยอาหารที่รับประทานเข้าไปและไปรวมกันอยู่ในทางเดินอาหารโดยที่กรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ในลำไส้เล็กไม่สามารถย่อยสลายเส้นใยอาหารได้ กลับมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดความอ้วน โดยเส้นใยอาหารจะทำให้พื้นที่ในการจุอาหารภายในทางเดินอาหารลดลง ส่งผลให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เราจึงรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง

Read more

รสหวานในกาแฟลดความอ้วน

หลายคนไม่กล้ากิน กาแฟลดความอ้วน เพราะได้ยินคำว่า “กินหวาน แล้วจะอ้วน” เป็นความเข้าใจของคนส่วนใหญ่ และเป็นความเข้าใจที่ไม่ผิด แต่ในปัจจุบันเทคโนโลยีที่ทันสมัยได้เพิ่มทางเลือกสำหรับใครที่ยังชอบรสหวานแต่ในขณะเดียวกันก็ต้องการลดความอ้วนด้วย ผู้บริโภคที่ให้ความสนใจกับ “กาแฟลดความอ้วน” ย่อมมีเป้าหมายเดียวกันคือ ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกิน หรือ ต้องการลดความอ้วน ดังนั้น ผู้ผลิตกาแฟลดความอ้วนจึงออกแบบผลิตภัณฑ์ที่จำกัดพลังงาน เพื่อให้ผู้บริโภคได้รับพลังงานให้น้อยที่สุด และแหล่งพลังงานที่พบในกาแฟทั่วไปคือ น้ำตาล โดยน้ำตาลทรายในปริมาณ 1 ช้อนชา

Read more

เทคนิคการเลือกซื้อกาแฟลดความอ้วน

ปัจจุบันในท้องตลาดมีกาแฟลดความอ้วนหลายยี่ห้อ แต่ละยี่ห้อก็ประชันกันในการนำจุดแข็งของผลิตภัณฑ์มาเป็นจุดขาย จนบางครั้ง ผู้บริโภคก็เกิดความลังเลและไม่มั่นใจในการจะเลือกซื้อกาแฟลดความอ้วนยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่ง แท้ที่จริงแล้ว ปัจจัยที่จำเป็นต้องพิจารณาจากการโฆษณาและฉลากผลิตภัณฑ์ของกาแฟลดความอ้วน มีเพียง 2 ปัจจัย เท่านั้น สำหรับปัจจัยอื่นๆ เช่น การเพิ่มสารคอลลาเจนเพื่อให้ผิวพรรณเต่งตึง หรือ สารเพิ่มความขาว เป็นต้น เป็นปัจจัยเสริมที่ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้บริโภคว่า ต้องการหรือไม่ สำหรับปัจจัยหลัก 2

Read more